30歳 ダイエット

30歳から始めるダイエット!

30歳から始める簡単ダイエットとは

30歳から始める簡単なダイエットを知っていますか?
30歳になると代謝も悪くなり、痩せにくくなるのが事実…
30歳から始めることのできる簡単なダイエット方法を紹介したいと思います!!

 

30歳から始める1番簡単なダイエットはストレッチです^^
ストレッチは空いた時間で簡単に手軽に行うことができます。
体の筋肉を伸ばすことで、リラックス効果もありますし、血行も良くなります!

 

ストレッチで本当に痩せるの?
と思われるでしょうが、ストレッチはダイエットにも効果的なんです^^
ストレッチの中で1番効果的なストレッチが股関節周りのストレッチをすることです。

 

股関節の周りには、私達人間にとって大事で大きな役割を果たす関節だと言われています。
この股関節周りの靭帯や筋肉のコリをほぐすことで
老廃物が排出されてリンパやホルモンの流れを良くすることで
お腹周りや腰回り、太ももが引き締めることができます!!

 

ストレッチならお金もかからないし、簡単にできるので是非試してみてください!

運動をたくさんする必要はない?

ダイエットには運動が大事だと言われていますが、それは本当なのでしょうか?
確かに運動は生きていくうえで大事なことです。
運動をすることで健康維持や肥満解消に効果的なのは事実ですが
運動ができない方がいるのも事実です。

 

ウォーキングをすれば良いのか、ランニングをすれば良いのか。
一体、どうなのでしょうか?
年齢を重ねると運動能力も下がってきます…
またダイエットの為に激しい運動をして、体を痛めてしまっては元も子もありません。

 

運動が必要なのは確かです。
しかし、運動をするなら自分の体に見合った運動をすることをおすすめします。

 

少しずつ体を動かして慣らしていくのもアリだと思います。
まずは先程お話ししたストレッチから試してみるのが1番だと思います!
テレビを見ながらストレッチをすることも可能ですし
寝る前に布団で5分ほどストレッチをするだけで効果があります。

 

運動はたくさんすれば良いという訳ではないので
深く考えずにできることからチャレンジしてみてください♪

 

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